Просмотров: 61

Как должна питаться будущая мама?

Далеко не безразлично, как питается беременная женщина. Совершенно неправы те, кто утверждает, что теперь мамочка просто обязана есть «за двоих». Это приведет только к тому, что многие будущие мамы значительно больше прибавят в весе, что негативно сказывается на их собственном здоровье и здоровье будущего ребенка. Однако садиться на диету и жестко ограничивать себя в потреблении пищи крайне опасно как для самой матери, так и для ее будущего ребенка.

Прибавка в весе контролируется в течение всего периода беременности, и исходя из этого каждая женщина должна придерживаться определенного меню, которое будет богато всеми необходимыми веществами и элементами.Будущая мама обязана знать, что в ней растет новая жизнь, и плод довольно быстро развивается, поэтому количество поступающих белков должно быть увеличено вдвое. Для этого в ее меню должны входить рыба, яйца, отварное мясо, птица. Наиболее предпочтительный продукт – это творог с маленьким процентом жирности. Его употребление не приводит к прибавке в весе, к тому же в нем содержится высококачественный белок, который просто необходим материнскому организму. Что касается жиров, то чрезмерное их потребление неблагоприятно сказывается на обмене веществ, что может быть опасно для работы печени.

Поэтому не стоит из-за любви к бутербродам и жареным блюдам ставить под угрозу развитие и здоровье будущего ребенка. Беременной женщине достаточно 50-60 г жиров в сутки. Это же касается и углеводов (хлеб, макароны, картофель, сладости, булочки и другие мучные изделия). Их увеличенное потребление приводит к значительной прибавке в весе, что также нежелательно. Никто не говорит о том, что употреблять мучные изделия и сладости строго запрещается, просто во всем необходимо соблюдать норму. Немаловажным вопросом является употребление в своем рационе соли и других приправ (перец, горчица). Хотелось бы отметить, что важно недосаливать свою пищу, так как соль задерживает воду в организме, а это может привести к отекам.

Что касается приправ, их разрешается употреблять, но только в умеренных количествах.Существует широко распространенное мнение о том, что будущая мама должна выпивать минимальное количество воды в день. Однако это не так. Суточная норма употребления воды для беременных женщин составляет 1-1,5 литра жидкости. Однако, если существуют проблемы с почками, нужно быть предельно внимательным, так как отеки являются неприятным моментом при вынашивании, особенно на последних сроках. Недопустимо большое количество фруктовых соков. Они обладают высокой калорийностью. Их потребление желательно ограничить.Конечно же, организм беременной женщины должен насыщаться всеми основными витаминами и микроэлементами.

Особенно важна потребность в кальции, который влияет на развитие костей и зубов малыша. Ни для кого не секрет, что особенно кальцием богаты молочные продукты (молоко, творог, сыры). Норма витаминов удваивается. В наше время это достигается путем дополнительного применения витаминных препаратов по назначению врача в строгой дозировке.

Метки: ,